잠자는 방법과 일어나는 방법마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라.수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고,혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다.3.잠자리에 누워 근심하지 말라.근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.4.잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴짖은 하지말라.잠자리..